当前位置:喜价首页攻略运动为了避免发生损伤,掌握跑步的技术要领很重要,外媒提醒:长跑爱好者应警惕这种运动损伤——

为了避免发生损伤,掌握跑步的技术要领很重要,外媒提醒:长跑爱好者应警惕这种运动损伤——

参考消息网萨马兰奇体育频道5月10日报道 新加坡《联合早报》网站近日报道称,外胫夹(shin splits)是常见的跑步损伤。那么,什么是外胫夹?这种病症如何治疗呢?

外媒举例称,如果一个人每隔一天跑步约3至5公里。有一天,他用指尖按小腿的胫骨时,感觉一阵刺痛。慢慢的,他察觉早上疼痛更严重,尤其是当试图抬脚时。他有可能患上外胫夹。

外胫夹是腿骨(胫骨)内边缘周围的肌肉、肌腱和骨组织的炎症,通常是长时间跑步或步行引起。

为了避免发生损伤,掌握跑步的技术要领很重要,外媒提醒:长跑爱好者应警惕这种运动损伤——

一般来说,当运动过度,腿部肌肉和骨骼组织过劳时,就有可能引致外胫夹。

首先建议患者停止引致疼痛的活动,休息数周。如果不想完全停止运动,建议游泳或骑固定脚踏车等。

应至少2个星期没痛,才可恢复运动。如果疼痛持续,较好寻求医疗意见。

为了预防外胫夹,我们在运动时,应穿合适的运动鞋。同时,应规划有系统性的健身计划,慢慢提高健身水平。不要操之过急。 也应避免做过于剧烈的运动,以免对胫骨造成伤害。

【来源:参考消息网】

购物领券还返现,就在喜价APP
喜价APP专享福利
淘宝通用红包
满6.01可用 APP专享
6
去使用
京东购物红包
满4.01可用 APP专享
4
去使用
饿了么红包
每日可领 全场通用
最高¥
15
去使用
美团外卖红包
每日可领 全场通用
最高¥
15
去使用
拼多多购物红包
满1.01可用 APP专享
1
去使用
唯品会通用红包
满10.01可用 APP专享
10
去使用
版权声明:本文内容及配图由互联网用户撰写发布,文章观点仅代表作者本人,本站仅提供存储记录,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如有侵权,请邮件联系 yifou123@qq.com 侵删。
全部评论(0)