处理烦恼的方法（这3个解除烦恼的方法,会让你受益终身英语）

你有烦恼吗？相信每个人都会有自己的烦恼，人生在世，世界纷扰，如果一直负重前行，真的很难活得快乐。

在日本，有这样一位精神科医生，他叫桦泽紫苑，对解除烦恼颇有见地，花费了3年打造了一本超实用的烦恼解除指南《人生烦恼咨询室》。

在这本书中，桦泽医生告诉我们，只要掌握对的方法，立即行动起来，解决烦恼并不困难。

那具体有哪些方法呢？

01 说出来

如果在生活中，遇到了不开心的事情，可以和朋友家人说一说，不仅能够减轻我们的压力，还会加深彼此的情感。

可能很多人都怕麻烦别人，遇到烦恼总是选择独自承受，其实这样并不好，闷在心里久了，身体也会生病。

其实人和人的交情是麻烦出来的，其实对于真正关心我们的人来说，看到我们难过，他们其实很想替我们分担，而不会嫌弃。

对于这一点，我深有体会，我是一个高敏人，情绪极度不稳定，常常会因为一点小事而让自己不开心，每当这时，我总会忍不住向我的家人和闺蜜倾诉，每次倾诉之后，觉得特别舒服。

心情很快就会平静下来，多亏了身边的好友和家人，我敏感的神经才得以平静下来，特别感谢他们，每次聊完之后，我都能感受到他们对我的关心和在乎。也许

02 写下来

书上说：“写比说是更有效的输出，写下自己的烦恼，就相当于将压力释放出来，还有利于我们整理思考。”

真的特别认同这句话，我亲身实践过这种方法，现在每个人都很忙，不是我们难过的时候，都能马上找到人来倾诉，也许别人此刻并不方便。

但内心汹涌的情绪让我难以平静，混乱的思绪折磨着我，当我选择用笔将这些情绪和想法一股脑地抒发出来后。

神奇的事情发生了，我惊讶地发现，我的心情居然慢慢好起来了，感觉心里的垃圾都被倒了出来，真的好舒畅。

重要的是，我好像慢慢找到了解决问题的方法，心情瞬间变得豁然开朗，写下来真是一个好方法。

03 运动起来

从科学的角度来看，运动能够激活我们体内的血清素，让去甲肾上腺素的分泌恢复正常，从而达到镇静大脑、放松精神的效果。

所以每次感到焦虑不安的时候，不妨立刻出门去全力奔跑100米，运动大约20分钟，心情就会舒畅起来。

运动就是解除烦恼较好的良药，可以分泌出一种叫做内啡肽的快乐激素，让我们的心情变好。

作者建议我们一周内较好进行150分钟以上的有氧运动，这能够起到与药物治疗同样的效果，可以有效帮助我们预防抑郁症。

而且他还提出，较好能早起去散步，这也是一种很好地运动方式，如果实在太忙，不能做到，一周散步三四次，也是很好的，可以有效地帮助我们排解压力和烦恼。

04 停止比较

很多时候，我们之所以烦恼，就是因为我们老是与别人进行比较，只要一比，就会发现自己不如别人的地方，这让我们感到沮丧。

世界上优秀的人很多，如果一直比较下去，只会让自己更加自卑，无论你有多优秀，总会碰到比你优秀的人。

桦泽医生告诉我们：与他人比较会招致不幸，只能凸显出自己不足的部分，应该与自己进行比较，则能凸出自己变化的部分。

这句话深深地启发了我，因为我也喜欢与别人进行比较，我喜爱阅读和写作，也在网上报了写作班，希望能做出更大的成绩。

可每次看到别人频繁地上稿时，就会变得特别焦虑，这么一比较，就会觉得自己很差劲，开始怀疑自己，变得自卑。

其实导致我焦虑的根源，就是因为我老是与别人比较，没有守住自己的节奏。

每个人的基础和情况并不同，有些人早就学习积累了很久，而且天天都在练习，他们频繁上稿也是必然的。

如果我总是拿自己与他们进行比较，那不是自找烦恼吗？我应该与自己比，与以前的自己比，多看看自己的进步，这样就会对自己越来越有信心，反而能够更好地坚持下去。

所以，停止比较，我们才能更加稳步地前进，不会轻易地被外界影响，脚踏实地地去做，相信总有一天，我们也会抵达自己想要的远方，即使慢一点也没关系，只要我们还在做。

也许现在的你，还会因为各种各样的事情而烦恼不易，比如会非常在意别人对自己的看法，不知道如何处理与他人的关系，经常失眠，觉得自己毫无价值感。

不妨看看这本《人生烦恼咨询室》吧，它真的能够帮助你解决遇到的困难，真的特别实用。

但再好的方法，如果不去运用，对我们的人生也是不起作用的，唯有行动，才能解除我们的不安和考虑，愿你能真正地践行，从而收获快乐的人生。