儿童写作业用的护眼灯哪种好（使用护眼灯能不能有效预防近视）

一、为什么我要给娃买一个护眼灯

我是高度近视，左右眼均有千度左右的度数。不仅是我自己，我的父系家族成员大多数人都有高度近视：爸爸、大伯、姑姑都是高度近视。

我奶奶近视度数更是达到了2000度，如此高的度数，在她那个年代真的非常罕见。以致于她当年在本市都配不到合适的镜片，只能特意跑去上海去配镜。

是的，我的家族有近视遗传基因。

有的人会觉得，近视了戴眼镜就好了。如今医学发达了，大了还可以去做手术，怕啥？

但作为一个高度近视患者，我想说真的没这么简单。对于高度近视患者，不单影响年轻时的就业选择（很多职业对裸眼视力都是有要求的）。高度近视让眼球轴径延长，视网膜脱落的风险比正常人很多。视网膜脱落如果不及时治疗会有失明风险。于是过山车，篮球，蹦极，短跑都成了高风险运动，即使做了近视手术，仍没有改变眼球轴径延长的事实。于是这些“高风险运动”依然与我们无缘。

自己对近视有切肤之痛，就不想让孩子重蹈覆辙。于是从小就对娃的视力非常重视。每半年就会带他去眼科去检查视力，每次都会询问医生对预防近视的建议。

医生们给我的建议基本一致：

首先：父母有一方是高度近视，孩子近视的几率会高很多。这个是没法改变的。

其次：要远离电子设备（尤其是iPad类的平板电脑），高糖饮食，这些习惯非常容易导致少儿近视。

最后：所有医生都强调了，要保证户外活动的时间。建议在2-6个小时（越多越好）。因为近些年的研究表明：阳光会刺激人体神经分泌一种多巴胺来抑制眼球轴径变长，从而预防近视的发生。

另外阳光中还含有NIR红光，能促进细胞活跃和新陈代谢，也有缓解眼疲劳，预防近视的作用。

原来免费的阳光才是预防近视的“最佳良药”。

但身为家长我深有感触，在如今这个“教育内卷”的年代。现在的娃儿们想要每天保持2-6个小时户外活动谈何容易：

别人家的娃的课余时间“不是在辅导班，就是在去辅导班的路上”。任你是再怎样佛系，也不大可能每天让娃“在户外放牛2个小时以上”。更何况现在还是小学一年级，随着年级提高，课业负担肯定只会加重。

既让娃儿读书好，又让娃儿不近视。就像“既让马儿跑，就让马儿不吃草”那样成了伪命题……

“抓紧时间学习”就要焦虑视力，“保证户外活动时间”又要焦虑功课。这鱼与熊掌的焦虑，让我这位“老父亲”的白发又多了一把……

但我也没因此认怂，查阅了大量的资料以后。我看到了一些眼科医生的观点：

户外活动可以降低近视几率，说明人造光源与阳光的差异比较大。而现在的孩子更多的时间是待在室内的，那么我们可以试着来减少两者的差距，让室内光源尽可能接近阳光，从而来预防近视。

接下来，我又查阅了大量的资料研究阳光和人造光的差异。了解了光谱、光源照度、均匀度、频闪、显色指数等等概念（含辛茹苦的老父亲……）。终于总结出了一套改造室内灯光的方案，整个方案花费上万（现阶段符合标准的全光谱灯都不便宜）。实际效果还在测试中，我只能说我尽力了。

下面介绍我买的一台护眼灯，顺便说说在光源选择上要注意的点。这护眼灯是整个方案中最贵的一个设备——爱德华医生巴尔德尔专科级护眼灯，价值6K+！

二、简单开箱

简单给大家开个箱。

爱德华医生的这款护眼灯的包装非常之大，拎起来也是格外的有分量。打开包装，所有配件都被整齐地摆放，且有厚纸板和保护袋两层。包装的细节上很赞。

取出所有配件，包括了护眼灯本体、底座、遥控器、电源适配器、说明书、附送的电磁测试笔、还有一包相关的小配件。

护眼灯被做得很大，所以底座也被做得大且重。这样灯安装好了才会稳固。底座上详细地印上了护眼灯的参数。这些参数之后会一一解释。

台灯和灯座是通过底部的金属夹固定的。这个金属架的设计非常巧妙，用一个手指就可以调节底座卡扣的松紧。

不但可以非常轻松的固定在底座上，也可以很方便的夹在桌板上。

这是护眼灯装好底座的样子。无论从哪个角度来看，这个护眼灯的样子看上去都有点怪。

拍出来的样子也是怪怪的，原因是因为护眼灯的光源部分太大了，以致于看起来有些头重脚轻，视觉上稍显不协调。但这个设计正是护眼灯的“贵”的地方。

接下来我就结合这盏护眼灯，来解释下什么样的光源才真正的“护眼”。

事先声明下：以下内容都是我个人通过网络汇总的一些资料，包括近几年做自媒体积累的光学知识。

本人只是个“操心的老父亲”，并非眼科专家。文中有任何错误欢迎大家指正。

三、什么样的光源才护眼？

知识点1：光源的照度（亮度）

首先光源的面积要尽可能的大。因为同样的照度下，光源的面积越大，照过来的光就越均匀。

而光源太小的话就会导致亮的地方太亮，暗的地方太暗。在这样的光线下学习和工作是极为不利的。

爱德华医生巴尔德尔专科级护眼灯的光源不仅做得格外的大，而且模仿手术室无影灯的偏光折射原理。这样不仅可以让光源更加均匀，且能尽量避免产生阴影。

（爱德华医生巴尔德尔专科级护眼灯的阴影面积更小，更有利于阅读）

除了均匀以外，光源的亮度也是非常重要的。按照国标，桌面上的平均照度要大于300lux（优秀标准要大于600lux）。

关于护眼灯的照度一般建议达到AA级照度标准以上。（AA级照度，要求是离圆心半径距离为50厘米的三分之一扇形被前面扇形截下的区域内的照度在300LX以上，离圆心半径距离为30厘米的三分之一扇形以内的区域照度在500LX以上，其中单位区域内照度均匀度小于等于3）

爱德华医生巴尔德尔专科级护眼灯是符合双AA级标准的。

另外，除了光源的面积以外。护眼灯角度的调节能力也很重要。灯头灵活调节设计可以让方便找出最合适的光照角度。爱德华医生巴尔德尔专科级护眼灯在这方面的设计也是相当赞的。

知识点2：全光谱光源

正如前文所说，几乎所有的眼科医生都把户外活动作为预防近视的最关键因素。因为这样可以更多的接触太阳光。

除了亮度均匀且足够亮。更重要的原因是太阳光是一种全光谱光源。

而普通的灯光或多或少的缺失了某些光谱。

以上是一些常见光源与太阳光的对比。我们看到普通LED灯光的蓝光能量太强而红光波段缺失，这恰恰是对保护视力非常不利的。

有研究表明能量过强（小于450nm波段）的蓝光波段会对视力造成损害。而630-1000nm波段的红光则会增加眼睛的脉络膜代谢率，降低巩膜缺氧率。

所以我们家中的光源越接近自然光谱，对视力保护越有帮助。

爱德华医生巴尔德尔专科级护眼灯的产品页面上强调了NIR红光波段的重要性。

对于全光谱灯的挑选有两个指标，有些厂商会直接标出产品的光谱图以供参考。另外还有一个很重要的指标就是显色指数，尽量选择显色指数大于90以上的光源。

比如爱德华医生巴尔德尔专科级护眼灯的显色指数就达到了95。这样的光线下写字和画画都有非常良好的体验。

在灯光下拍的照片颜色也非常接近自然光，积木的颜色给人的感觉非常真实。

另外，大家不必太害怕蓝光。只要是大于460nm波段的蓝光能量相对较小，对人眼的伤害就没那么大了。自然光也是包括蓝光的，所以适当的蓝光甚至紫外线刺激对眼睛有益无害。

不过你需要长时间阅读和写作业的环境下，一般的护眼灯的色温都会设定在4000K左右，是偏暖光的设定。目前普遍认为在这样的光线下阅读更好，所以也请大家先参照这个标准设定灯光。

爱德华医生巴尔德尔专科级护眼灯的色温是可以在1800/3000/4000/5500K不同的档位调节，即注意了阅读时护眼问题，也可以让眼睛接受一些适量的蓝光。

知识点3： 频闪问题

关于频闪，熟悉数码的朋友应该会比较了解。电子设备通过快闪方式在眼睛中留下残影，使得画面得以连贯起来。

灯具也是有频闪问题的。如果光源的频闪的频率过低，人长期处于这样的环境下, 就会导致头痛和眼疲劳、引发光敏性癫痫病、导致视力下降和注意力分散等一些列问题。

总之“低频闪”也是诱发近视的一个原因。

检验光源有没有频闪问题有一个比较简便的方法：我们打开自己手机的相机，调到专业模式，把快门值调到千分之一秒以下。对准你要测试的光源来看下。

如果光源是稳定没有闪动，则表示频闪大体合格。

这是爱德华医生巴尔德尔专科级护眼灯的表现，我把快门值调到了四千分之一秒（我手机的最大值），光源依然是稳定的。

知识点4 场景和律动

除了以上这些指标以外，我们还希望光源可以更“智能”一些。来满足不同场景的使用需求。

比如自然光会随着时间自然变化明暗。我们的人造光源最好也能做到这点。

再比如，人们在不同场景下（比如看书、看电视、使用电脑以及睡前）需要的光线强度和色温都是不同的。

爱德华医生巴尔德尔专科级护眼灯就针对以上场景设计了专门的按键。方便我们一键切换场景。 这样一来，不但做作业的时候可以用，其他的时候也可以用。大大提升了护眼灯的使用率。

最后还要提一句，爱德华医生巴尔德尔专科级护眼灯还有专门的APP支持。对于我这个数码爱好者来说，APP用起来比遥控要方便多了。还可以根据自己的需求来调节灯光。

专业的态度和对细节的把握，高端的护眼灯就应该有高端的样子。

另外除了这个专科级护眼灯以外，我还把家里的可以更换的灯泡都换成了全光谱的灯泡。并且提高了所有灯泡的瓦数，以增加室内的光源亮度和均匀度。

改造花了又花费了我不少钱，但换来了室内的焕然一新。不知有没有心理作用，反正我自己觉得在改造后的光线下，自己的眼睛也舒服了不少。好的光源不仅可以帮助娃儿保护视力。对家人缓解眼睛疲劳都有帮助。

最后是写给和我一样有近视焦虑的家长的几句话：

想要娃儿学习好，就要让他安心的好好读书。一台护眼灯是不可或缺的。爱德华医生护眼灯是护眼灯领域的高端品牌。虽然价格稍贵，但一次投入可以用很多年，平均算下来就不算贵了。

何况比起花在教育方面的费用，这笔钱只能算九牛一毛了。

预防近视是一个系统工程，选一台好的护眼灯很重要。但一定不能全指望它就完事了。人造光源目前也不可能做到百分百模拟自然光，只能说科技一直在进步，但它仍不完美。

尽量多的户外运动，合理的作息和科学的饮食，再配合室内灯光的改造才是预防近视的王道。作为一位老父亲，我希望每个娃都能远离近视，健康快乐的成长！