牛奶的好处和功效，喝牛奶的十大好处

牛奶让你的身体保持健康。这就是牛奶供应商长期以来向我们宣传的内容。然而，你有没有坐下来想过牛奶真的对我们的身体有什么好处？如果没有，现在是你做这件事的时候了。了解牛奶的10 种惊人健康益处，并每天补充这种健康饮品。

1.美化肌肤

克娄巴特拉的美以她在牛奶中沐浴的方法而闻名。牛奶有助于保持皮肤光滑、柔软和红润。这一切都要归功于牛奶中含有的对皮肤健康有益的必需维生素和营养素。这并不意味着您需要在浴缸中装满牛奶并放松身心，但每天至少喝两杯牛奶可以给您带来好处。

2.坚固的牙齿

牛奶是您身体较好的钙来源，而这正是您的牙齿所需要的。此外，牛奶还有助于预防蛀牙和蛀牙。钙只能通过维生素 D 被人体吸收，因此请确保您喝的牛奶中添加了维生素 D。

3.强壮的骨骼

确实如此，孩子需要喝牛奶来促进骨骼健康，才能适当地改善身体发育。然而，这也适用于成年人，因为牛奶有助于保持骨骼强壮，降低患骨质疏松症的风险。同样，这种益处来自牛奶中的钙，您的身体需要维生素 D 来吸收钙。

4. 肌肉发育

牛奶也能很好地促进肌肉生长。这是由于牛奶中发现的蛋白质。许多运动员在锻炼后喝牛奶，因为它为身体提供了恢复消耗的能量所需的营养。此外，牛奶还有助于防止肌肉酸痛，补充体力活动时流失的水分。

5.减肥

研究证明，每天喝牛奶的女性比不喝牛奶的女性更容易减肥。如果您正在寻找健康的零食或开胃菜，请喝一杯牛奶。许多专家还建议您在晚餐或吃水果时喝一杯牛奶。

6. 缓解压力

由于牛奶中的维生素和矿物质，它可以起到缓解压力的作用。在办公室度过漫长的一天后，坐下来享用一杯热牛奶。这有助于缓解肌肉紧张和镇静身体的神经。

7. 缓解经前综合症 . 经前症状

许多女性在经期前患有经前综合症症状。牛奶已被证明可以放松身体并减少女性在月经周期中经历的负面影响。

8. 能量提升

牛奶有很多好处，但你知道它还可以增强身体的能量吗？当您的身体难以度过这一天并需要一点点提振时，请喝杯冷牛奶。你会感到瞬间重生。

9.减少胃灼热

有许多酸性食物会导致人们胃灼热。缓解这种疼痛的最简单、最美味的方法之一就是喝一杯牛奶。牛奶的清凉感和稠度有助于覆盖食道和胃壁，防止胃灼热。

10. 抗击疾病

在过去的几十年里，研究人员发现乳制品有助于预防多种疾病，包括高血压和降低中风的风险。此外，牛奶还可以降低肝脏中胆固醇的产生，帮助改善视力。此外，还有一些研究人员认为，乳制品还可以降低患某些癌症的风险。

既然您知道喝牛奶对健康有这么多惊人的好处，您可能想知道您喝的牛奶是否对您的身体有任何好处？答案是肯定的。您可以选择生牛奶、低脂牛奶、2% 牛奶或全脂牛奶。它们都给你同样的好处，只是脂肪和卡路里不同。那么为什么犹豫呢？起来，拿起一大杯牛奶，享受牛奶的神奇功效吧！