婴儿睡觉可以开小夜灯吗（婴儿晚上用小夜灯好吗）

有多少宝宝是晚上必须得开着小夜灯睡觉的？

一说到小夜灯，绝对算得上令妈妈们既想远离又离不开的东西。

我们经常能从很多文章科普中看到：晚上开着小夜灯睡觉会影响宝宝的生长发育。

但是晚上黑灯瞎火地，开上小夜灯照顾宝宝不仅方便，一有动静睁眼就能看到，宝宝也不会因为怕黑而哭闹。

一面是让妈妈安心又省心的夜间小神器，一面又自带各种“负面新闻”。

小夜灯到底还能不能开了？真的会对宝宝的生长发育有影响吗？今天我们就来一一解答妈妈们的困扰。

这些小夜灯的传言是真的吗？

影响睡眠质量

目前有很多权威研究都比较倾向于夜间的人造光可能会抑制我们人体褪黑素的分泌，从而导致睡眠质量不佳，且儿童会比成人在外界对于睡眠的影响上，更加敏感。

由此看来，小夜灯影响孩子的睡眠质量，是真的。

但有一点很关键，光照的强度越高，对孩子的睡眠质量影响则会越大。

抛开剂量谈毒性是耍流氓一般，小夜灯虽然是属于夜间的人造光，但一般市面上的多数的小夜灯光照强度都相对较弱，对于孩子的睡眠影响自然也不会太大，但是如果长期、整夜地开，对孩子的睡眠依旧是弊大于利。

阻碍身高发育

说到孩子长高和睡眠的关系，相信大家也都猜到了下面我要说的是什么了。没错，它就是生长激素。

有专家证实，在黑暗环境下，人体内的褪黑素分泌会增多，对于生长激素来说，褪黑素就相当于撬开生长激素的一把钥匙，褪黑素的分泌会释放一种名叫GHRH的激素，可以专门促进生长激素分泌。

夜间的光会抑制褪黑素分泌，宝宝难以进入深度睡眠状态，自然生长激素的分泌就减少了，生长激素一旦减少，则会影响孩子的生长发育。

PS.宝宝在进入深度睡眠后，会刺激生长激素的分泌达到高峰期。

拖累宝宝视力

宝宝的眼睛发育，离不开正常的昼夜节律。孩子在婴儿时期和儿童时期开小夜灯睡觉，会增加日后发展成近视的几率。

有一项针对近视儿童的调查研究，专家们召集了479名2岁-16岁的儿童，根据实验调查发现，2岁前在黑暗环境下睡觉的婴儿近视的率仅10%；开夜灯睡觉的儿童近视率是34%。

在波兰的研究调查中也发现，2岁前在夜间光线环境下睡觉的孩子近视的发病率更高。

所以，夜间持续给娃开夜灯睡觉，真的可能会引起视力问题。

还能愉快地开小夜灯吗？

从权威的角度上来看，小夜灯的确会给孩子的睡眠、生长发育、视力健康带来负面影响，但是不开小夜灯，晚上黑漆漆的，照顾孩子实在是太不方便了。

宝宝小的时候，夜里尿了拉了，吐奶了，踢被子，被被子蒙着了等等的夜间小意外数都数不过来，真不让开小夜灯了，怎么发现宝宝可能在睡觉时候可能发生的危险呢？

中国儿童保健杂志、美国卫生研究所都曾提示过：3个月前的小月龄宝宝，内分泌系统尚未发育成熟，没有形成昼夜节律。

解释成我们能听得懂的话就是：在宝宝还未形成昼夜节律之前，开小夜灯对娃的影响不大。

所以呢，千事万事，都没有宝宝的安全重要，在宝宝还小的时候，小夜灯还是可以根据宝宝的需求有节制地开。

3个月之后，宝宝的睡眠时长逐渐在增加，昼夜节律逐渐建立形成，这时候，小夜灯就要开始慢慢地退出江湖。

比如像察觉到宝宝有动静之后，可以及时、短暂地开关小夜灯，没必要一整夜都开着，也会给娃带来不好的睡眠习惯。

娃习惯开夜灯睡觉，怎么破？

小一点的宝宝还好睡，睡眠习惯都还没建立，不开也就不开了，麻烦的就是已经习惯了开灯睡觉的大宝宝们，一旦关灯睡觉，就怕黑、没安全感、睡不着。所以，对这类宝宝们断小夜灯，更要讲究对策。

循序渐进，睡着就关

一刀切地突然给娃断了夜灯也是不现实的，宝宝在没有心理预期的情况下，猛然没有小夜灯的陪伴就好比在黑暗中找不到妈妈一般，更容易对睡觉产生恐惧。

可以在宝宝睡觉前开着小夜灯，待宝宝睡着之后，再关掉小夜灯。

其次，晚上睡觉不必要将窗帘拉得密不透风，稍微留点缝，透个光，防止万一宝宝在夜间醒来，伸手不见五指地，只要有过一次这样的经历，宝宝对关灯产生恐惧，前面的努力就都白费了。

小夜灯的光线要注意

较好给宝宝使用8瓦以下，色温低、有亮度调节的小夜灯。

尤其是不要给宝宝用白光和蓝光这种高色温的灯，色温低的灯一般颜色会偏红，而也有不少研究证明了，色温越低，对孩子昼夜节律影响越小。

更靠谱的小夜灯光色选择，是红、黄、橙这种暖色调的夜灯。

其次，即便小夜灯的光选对了还不够，要让它在能力范围内对娃的影响做到最小，就要让它离得越远越好，可不要把小夜灯习惯性地放在床头位置。

更好的做法是——放到离床相对远的位置，可以选择那种有遥控的夜灯，夜间开关也会更方便。

白天娃要多放电

现在开春了，天气会一天比一天暖和起来，有时间的话多带娃出去玩玩，白天多晒太阳不仅能促进长高，天然的“日光浴”也会更好地帮宝宝建立昼夜节律。

更重要的是，白天多让娃活动玩耍，放电时长够了，晚上更好入睡，睡得更香，白天的体力消耗大，玩累了，晚上哪还顾得上小夜灯的存在呢？

小夜灯对宝宝来说，并不是只有能开与不能开两种答案，更需要结合家长和宝宝的实际需求来定，让宝宝如何不依赖小夜灯才是我们更需要关注的课题。