跳绳20分钟减肥有效果吗？跳绳一天多少分钟有助于减肥

又要到夏天了，你是否还在为自己的大象腿，水桶腰发愁看着别人在视频里火辣的身材羡慕的不行。一边感叹着别人的一边又没有时间去练自己的身材

每天的上班让我们能去健身房的时间屈指可数，而且去健身房还要话费一笔不小的米 那么有没有一种高效的方法既省时又不需要花费大量的米的方法呢

如果你还没有一个明确的计划，那么跳绳绝对是你不二的选择 他既不会需要太专业的设施也不会占用你大量的时间，老少皆宜随拿随跳 而且减肥程度不亚于健身房，而且跳绳还对人体有更多的好处比如，加速新陈代谢，锻炼更全面，加强平衡能力提升肺活量强化呼吸系统等等

根据研究发现 跳绳700次大约等于慢跑半个小时 最主要的是跳绳还有“后燃属性”在你跳完之后还可以持续的燃烧你的卡路里 能够更加有效的减肥

让我们运动起来，在这个炎热的夏天大秀身材！