美味食物（这9种美味的食物,如果你吃得太多可能会伤害你英语）

　　这个世界上有这么多美味的食物，有时很难停止吃你最喜欢的食物！然而，如果你吃得太多，有些食物实际上会伤害你！

　　继续阅读并找出您的最爱是否在此列表中！

　　1.杨桃。

　　杨桃的形状就像一颗小星星，它们经常用于水果捞、沙拉、果汁，并且可以直接食用。

　　最早是在 1980 年代被发现杨梅对中枢神经系统有抑制作用。尽管这种水果对大多数人的危害很小，但有报道称，肾病史的人可能会出现急性肾功能衰竭。

　　杨梅中毒的常见症状包括打嗝、呕吐、虚弱、抽搐和意识改变。

　　2. 鱼油。

　　尽管 omega-3 脂肪酸对健康的身体至关重要，但它们可能是有害的。鱼油是一种常见的补充剂，因此很容易过量食用。

　　典型的安全剂量范围为每天 1 至 6 克，但如果您每天服用超量，它可能会产生严重的血液稀释作用，即使对健康人也是如此。对于那些容易出血或正在服用血液稀释药物的人来说，这可能非常危险。

　　此外，鱼肝油也会导致维生素 A 过量。这对于孕妇或幼儿来说是一个必须关注的问题，切勿食用医生推荐的更多鱼和鱼油补充剂。

　　3.胡萝卜。

　　胡萝卜含有大量的 β-胡萝卜素，它非常健康，但如果你吃太多会导致问题，这种情况被称为胡萝卜素血症。

　　当你吃太多胡萝卜时，胡萝卜素会在皮下积聚并积聚在脂肪细胞中。这会使皮肤呈现黄*或橙色，尤其是手掌、膝盖、鼻子和脚底。

　　当婴儿喂食过多的胡萝卜泥时，有时会出现这种情况，但成人也会出现这种情况。一旦你停止吃胡萝卜，至少胡萝卜素血症是可逆的！

　　4.肉桂。

　　它是一种非常受欢迎的香料，具有强大的药用特性，可以对抗炎症和降低血糖水平，并与降低患心脏病、糖尿病和癌症的风险有关。但切记不要过度！

　　肉桂含有高水平的一种叫做香豆素的化合物，大量的这种化合物会导致肝毒性甚至癌症。每天不要食用超过 2 克的肉桂。

　　5.肉豆蔻。

　　像肉桂一样，肉豆蔻是一种美味的香料。少量的肉豆蔻可以为您的食物提供有趣的风味，但大剂量的肉豆蔻会导致中毒。

　　肉豆蔻素中毒的症状包括恶心、头晕、腹痛、心律失常、癫痫发作和幻觉。一天不要吃超过 10 克的肉豆蔻。

　　6.十字花科蔬菜。

　　现在你可能想知道，这到底是怎么回事！虽然这些蔬菜确实是地球上一些最健康的蔬菜，并且与降低患癌症和心脏病的风险有关，但这些蔬菜中的某些化合物会干扰您的身体吸收碘的能力，从而导致甲状腺功能减退或低下。

　　如果您已经患有甲状腺疾病，则应避免大量食用十字花科蔬菜。即使对于那些没有甲状腺问题的人，如果您每天都吃大量的蔬菜，如西兰花或花椰菜，请确保您摄入了足够的碘。

　　7.咖啡。

　　咖啡本身并不是真正的问题。这种饮料富含健康的抗氧化剂和其他与许多健康益处相关的化合物。

　　问题是当人们喝太多咖啡时，他们会摄入太多的咖啡因。平均一杯咖啡含有 80 到 120 毫克咖啡因，每天不超过 400 毫克的咖啡因被认为是安全的。

　　当每日摄入超过 500 毫克的咖啡因（每天约 5 杯或更多杯咖啡）会使中枢神经系统超负荷，导致胃痉挛、心悸、易怒、失眠和肌肉震颤。

　　尽管引起这些问题所需的咖啡因量因人而异，但您应该知道自己的极限。当你感到紧张或手开始颤抖的那一刻，你已经吃了太多了。

　　8.肝脏。

　　这可能是动物最有营养的部分，仅仅 100 克的牛肝就含有超过建议每日摄入量的 7 倍的铜和高达建议每日摄入量的维生素 A 的 6 倍。

　　维生素 A 的毒性包括骨痛、恶心、呕吐和视力问题。铜毒性可导致神经退行性变化，甚至增加患阿尔茨海默病的风险。

　　不管你多么喜爱肝脏，每周的食用量也不要超过两次。

　　9.水。

　　水中毒，低钠血症，主要是耐力运动员的风险。

　　喝太多水会稀释血液中钠的浓度，从而造成严重的电解质失衡。但是坚持每天 8 到 10 杯，你会没事的。