减肥热量图片，胖纸必备！这“神器”只要一分钟就能知道你的脂肪量

提到胖瘦，大家总会下意识地联想到体重。然而，体脂率才是一个判断胖瘦的关键性指标。你肯定想问，那体脂率多少才算正常呢？

其实，体脂与种族、年龄等因素有关。通常情况下，如果成年男性体脂率高于25%，成年女性高于31%（这个数据不适用于孕妇），就算体重或BMI再低，也可以被归类为肥胖。

想要知道自己的脂肪量是多少，就不得不说一件神器——“脂肪测量仪”。脂肪测量仪是什么？

脂肪测量仪是利用生物电阻抗的方法，采用无创测量，用于对人体肥胖程度进行预估，来检测人体体脂水平的仪器。

脂肪测量仪的工作原理

脂肪测量仪的工作原理是利用脂肪不导电原理，通过流经双手双脚的微弱电流来测量身体电阻，从而测定身体脂肪率。

当然，脂肪测量仪工作时所流过人体的电流非常微弱（50KHz，500uA），因此没有刺激的感觉，对人体是非常安全的。

脂肪测量仪的测量方式

一般情况下，脂肪测量仪有两种测量方式，分别是手握测量和脚部测量。

由于人体的水分在一天中会根据我们的运动而变化，对测量身体脂肪会有一定的影响，但手部的水分变化较小，所以对身体脂肪率的测量影响较小，不用脱去衣服或鞋，也可以实现无论何时何地都能轻松测量。

一般采用的测量流程

测量时，需先设置测量者的相关信息，比如年龄、身高、体重、性别等。输入后，测量者只需要保持身体自然站立，背部挺直，手臂伸直与身体成90°角，用手掌握紧左右金属部分，保持显示面板与水平面成45°角左右，即可获取参数，完成测量。

测量时间建议

起床后。

早餐后2小时以上至午餐前。

午餐后2小时以上至晚餐前。

晚餐后2小时以上至就寝前。

脂肪测量仪的注意事项

当然，在使用脂肪测量仪时，也要注意，不要在激烈运动、桑拿或沐浴、过度饮酒、摄取大量水分或饭后1-2小时进行测量，否则会影响测量结果。

同时，孕妇、佩戴/植入医疗电子设备（如起搏器）的人群也须避免使用此类设备。

参考文献：

1.李晓.体重脂肪测量仪:数码精品世界,2005,(2):23

2.苏亚帷.人体脂肪测量仪:科学世界,2015,(10):90-93