自律逆袭（2022最后100天自律计划）

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哈喽，我是你们的圈圈～

2022年还剩100天了，看到很多自律博主都发了100天计划，我也有必要来个100天计划逼自己一把，看自己能做出多少改变。

王潇在《五种时间》里说“一生只有300个100天，用100天做一件事”，这一次就在2022年最后的阶段冲刺一把，给2022来个完美收尾吧！

01 自媒体方面

新号目前17篇原创，这是第18篇，基本实现了每周稳定更新，就是频率还不太稳定。

各种客观原因吧，每次影响了更新就让我更坚定要做自由职业的决心，希望明年的这个时候能实现这个愿望~

目前主要精力放在公X号，同步知X和头条号，小X书因为没想好重启的方向，还属于暂停状态，10月小长假会把小x书重新整顿一下，开启同步更新。

接下来的100天，计划更新原创文章80篇，保证文章的干货比例和可读性，保持平均每周5篇的频率，同步在几个平台。10月开始推广引流，给几个平台设定了涨粉目标：

公X号1万/知X5000/头条号1万/小X书5000

希望年底的时候可以顺利达成这些计划！

02 个人成长

1. 练字静心

很久都没有好好写字了，字帖到手之后马上开练，听着轻音乐，写写字，可以让心很快沉静下来。

当你专注在指尖的一笔一划时，是很独特的享受，而只要稍微出神，一定会从字上感觉到，现在每天晚上写字的时光是让我觉得最放松最治愈的时刻，有时候焦虑的感觉来了，写一会儿字就好了。

最后的100天也要把这个小习惯坚持下去，写完两本字帖。

2. 读书

读书已经成为每天必不可少的事情了，一旦哪一天不读，感觉心里就不踏实，如果有连续几天加班晚上回来没有读书，连写文章的时候都会觉得心虚。

过去的几个月因为输出需要看了很多工具书和个人成长方向的，2022剩下的这100天也加入了一些其他方面的书，希望能全面提升自己的认知。

目标是精读15本书，包括自媒体，个人成长，历史，心理学，育儿等方面，其中工具书要做思维导图，暂定书单如下：

9月最后一周书单

《一流成功人士早餐前都做什么》-电子书

《瓦尔登湖》-纸质书

10月书单（有小长假，所以多安排两本）

《5个小时吃透小红书》-电子书

《黄金时代》-纸质书

《爆款小红书》-电子书

《高效写作》-纸质书

《被讨厌的勇气》-纸质书

《写作疗愈》-电子书

11月书单

《认知觉醒》-纸质书

《肖逸群的创业手记》-电子书

《1984》-纸质书

《白说》-纸质书

12月书单

《赵宋》-纸质书

《我的二本学生》-电子书

《最温柔的教养》-纸质书

《长日将尽》-纸质书

03 生活

王潇的《五种时间》里提到好看时间，安排特定的时间只用于做让自己变好看的事，其实就是我们常说的，要在忙碌的工作和生活中抽出时间做做护肤，做做运动……在关注内在成长的同时，花点时间投入外在。

我总会偶尔一段时间就特别关注外在，过了那个劲儿就又懈怠了，但是最近熬夜发现细纹是越来越多了，30岁之后真的要多花一些时间保养自己了，555……

给自己定了一些小习惯，不只是这100天，希望明年，后年，每一年都能像读书一样坚持下去，直到轻松自然地融入生活。

1. 每周3次护肤面膜，2次保湿1次刷酸，尝试做微针。

2. 早晚运动，简单的瑜伽拉伸+臀桥+碎片时间运动，这个是为了调整一下生完宝宝之后的体态，也是为了舒缓颈椎和肩膀的紧张。我还买了颈椎舒缓器，希望可以慢慢修复，减少颈椎病的发作。

我关注的一个博主说要利用一切碎片时间多动动，把运动也融入生活，我觉得这个思路很棒，有的时候晚上到家确实累成狗不太想动，如果白天能抽出时间多动动，也是不错的。

现在每天上公司有电梯我也不做，都是走楼梯上去，5楼距离刚刚好，不会太累。

3. 每周末保证陪娃时间，既然做不到时刻陪伴，就提升带娃质量，最近开始看蒙特梭利的一些内容，感觉很有启发。

4. 不熬夜，只要不加班保证12点之前必须睡觉，午休尽量小睡15分钟，保持充足精力。

5. 晚饭要少吃，平时饮食少吃油炸，甜食要适量，一周不超过2次。

[玫瑰]

以上就是我在2022最后100天里的小目标啦，温馨提醒宝子们，在制定计划的时候一定要记得量化目标，没有量化的目标就成了一句空头口号，对自己是起不到约束作用的。

举个例子哈，在接下来的100天我要坚持早起，这就是一句没有量化的目标，目标只有具体到可以执行，可以量化才有意义，几点早起？一个月里最少达成几次早起算完成目标？

这些都要具体写出来，执行的时候心里才有数，不然计划可就成了【形式主义】啦~

今年底打算换一个新的iPad，一是方便高效率学习工作，二是准备开始学习用软件画画啦（实不相瞒，三年前就买过画画课，就学了一节）~

以前喜欢什么就想马上拥有，现在学会了延迟满足，就作为自己努力一年的一个小小奖励吧~

2022最后100天，你是如何计划的呢？

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