柠檬水怎么喝美白效果最好？柠檬水一天喝几杯？

一说起柠檬，大家都会口中流酸水，因为柠檬的味道非常酸涩，很多人是接受不了直接吃柠檬的，柠檬树芸香科柑橘属常绿小乔木，原产印度，中国西南，缅甸西南部和北部、喜马拉雅山南麓东部地区，

柠檬是柑橘类中最不耐寒的种类之一，适宜于冬季较暖，夏季不酷热、气温较平稳的地方，扦插繁殖极易成活，但生产上多采用嫁接，以根系强大的粗柠檬为砧木，适宜栽培于温暖而土层深厚，排水良好的缓坡地，周年开花，每年集中开放3~4次。

果实富含维生素C和柠檬酸，果皮油胞中有具特殊香味的柠檬油，还含维生素P，成长充分后，不带黄熟即采收，然后用乙烯行催熟处理，使果皮变黄，耐储运，除鲜食外还可制作各种饮料和提取柠檬油。

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柠檬水，应该用冷水还是热水？坚持喝柠檬水对身体有哪些影响？

泡柠檬水一般建议用温水，一般水温应该保持在60~70度左右，如果用冷水泡柠檬的话，柠檬的一些香味会泡不出来，柠檬里面的一些营养物质也不容易被身体所吸收，如果泡柠檬的水太热，会让柠檬的一些苦味流出来，喝的时候口感不太好。

用温开水泡柠檬，这样可以有效把柠檬中的营养价值稀释进水中，又不因为温度过高而破坏柠檬中丰富的维生素C，喝这种柠檬水不但可以美白皮肤，促进新陈代谢，而且还可以健脾开胃，促进肠胃蠕动，改善便秘的现象，对食欲不振有改善功效。

在泡柠檬的时候要注意将柠檬洗干净，虽然柠檬表面上没有什么脏东西，但还是应该要用刷子将柠檬刷一遍，这样才可以将柠檬清洗干净，有些人在泡柠檬的时候只用水冲洗一下，柠檬表面就可以，其实这种做法是错误的，如果只是这样清洗会让柠檬表面的脏东西进入人的体内，会对人体造成不好的影响。

泡柠檬的时候应该将柠檬切片，不能直接将一整个柠檬放到水里冲泡，较好将柠檬切成大小一致的薄片，不能切太厚，切菜后会让中间的柠檬无法发挥作用，一般一个柠檬可以切15~20片，这样的数量才是较好的。

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坚持喝柠檬水对身体有哪些影响？

柠檬属于一种含有维生素和营养物质都很高的水果，在平时喝柠檬水，也是有利于人们保健的方式之一，很多人觉得只要自己天天喝一杯柠檬水，对自己的身体健康有很多帮助，那么真的是这样吗？

1、柠檬属于一种营养丰富的水果，平时多喝柠檬水对身体有一定的帮助，所以天天喝柠檬水能够帮助人们防止心血管疾病，柠檬水能缓解钙离子，促使血液凝固的作用，可以预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。

2、柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石的形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者结石减少变少，有研究成果表明，常喝含柠檬汁的饮料，可提高尿中的柠檬酸酯水平，该化学物质能预防尿中的矿物质，在肾内形成结晶即肾结石。

3、柠檬含有丰富的维生素C具有抗炎，提高免疫力，协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水可补充维生素C，感冒时喝上500~1000毫升柠檬水，可减轻流鼻涕感冒也好得快，感冒初期，不妨用柠檬加蜜糖冲水饮，可缓解咽喉痛，减少喉咙干涩等不适。

4、除了抗菌及提升免疫力，柠檬还有开胃消食，生津止渴，解暑的功效，更鲜为人知的是柠檬也能祛痰，而且祛痰功效比橙子和柑橘还要强，将柠檬汁加温开水和盐，可以将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。

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延伸--分享大家简单易做的自制柠檬水？

柠檬4片-蜂蜜/绵白糖1大勺-水适量

1、柠檬4片，蜂蜜/绵白糖1大勺，放入杯中 （比例可按个人口味调整，不够味就加柠檬，不够甜就加蜂蜜）。

2、擀面杖锤捣出汁，顺便让糖融化。

3、加满冰块倒入水。

4、酸酸甜甜又清新，夏日快乐柠檬水。

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